W pierwszym dniu lata temperatura na naszym terenie doszła do 35 stopni Celsjusza. Obecne dni również nie należą do chłodnych. Wszyscy odczuwamy skutki tak wysokiej temperatury. Co zrobić, jak przetrwać to nasze „piekiełko”?
- Poniżej podajemy kilka prostych zasad, które pozwolą nam cieszyć się z korzyści jakie płyną z tej pory roku:
- Pij dużo wody niegazowanej – co najmniej 2-3 litry.
- Unikaj słodzonych wód mineralnych, coca-coli, alkoholu i kawy.
- Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu w okresach największego nasłonecznienia (11.00-14.00).
- Chroń skórę przed słońcem, używaj kosmetyków z filtrem.
- Noś przewiewne, luźne ubrania (wykonane z bawełny, lnu, unikaj materiałów syntetycznych).
- Jeśli możesz korzystaj z kąpieli chłodzących.
- Zmień dietę na lekkostrawną. Tłuste potrawy zastąp chłodnikami, warzywami i owocami sezonowymi.
- Tradycyjne trzy posiłki zamień na mniejsze pięć.
- Uważaj na klimatyzacje (osoby wrażliwe mogą nabawić się przeziębienia, zapalenia stawów itp.). Jeżeli jesteś zmuszony do przebywania w klimatyzowanym pomieszczeniu, pamiętaj by różnica temperatur nie przekraczała 6 stopni.
- W godzinach największego nasłonecznienia zasłoń okna.
- Pomieszczenia w których przebywasz wietrz wcześnie rano i późno wieczorem, zapewni to przyjemny chłód podczas całego dnia.
- Pamiętaj o zwierzętach. Często okryte gęstym futrem – temperatury powietrza odczuwją podwójnie. Zapewnij im ciągły dostęp do świeżej wody, zacienione miejsce i może chłodny prysznic.
- Miej pozytywne nastawienie do każdego dnia. Pamiętaj, że za dwa miesiące zatęsknimy za tymi ciepłymi dniami. Korzystajmy z dobrodziejstw lata…, tak krótko ostatnio u nas trwa.
- reklama -
