Nigdy nie jest za późno, by zrobić coś dobrego dla siebie
Pod takim hasłem mieszkańcy Orzeszkowa i okolic przeżyli swoją pierwszą przygodę z piłką gimnastyczną. Zajęcia odbyły się 5 grudnia w świetlicy wiejskiej, gdzie pod okiem trenera personalnego Rafała Sałaja każdy z uczestników przez godzinę zmagał się z własnymi słabościami. Dlaczego zdecydowali się na takie wyzwanie? Być może przekonały ich odpowiedzi Rafała na trzy podstawowe pytania:
Dlaczego warto ćwiczyć z piłką gimnastyczną?
Pierwszą podstawową zasadą jest to, że ćwiczenia z piłką są odpowiednie dla każdego, bez względu na żadne ograniczenia dotyczące wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Sama intensywność ćwiczeń zależy już od samego ćwiczącego. Dzięki ćwiczeniom z piłką wspiera się prawidłową postawę oraz zachowanie równowagi mięśniowej, wzmacniając tym samym elastyczność ciała i układ krwionośny.
Jakie efekty można uzyskać wykonując takie ćwiczenia?
Ćwiczenia z piłką rozwijają umiejętności motoryczne, równowagę, siłę, mobilność i prawidłowy oddech, utrzymują prawidłową ruchomość stawów, poprawiają pracę narządów wewnętrznych, wzmacniają mięśnie całego ciała i wprowadzają prawidłowe nawyki podczas ćwiczeń, wzmacniają i rozciągają mięśnie stabilizujące głowę, tułów, plecy, mięśnie brzucha i dna miednicy, zapobiegają powstawaniu osteoporozy, wyszczuplają sylwetkę oraz utrzymują prawidłowy balans ciała. Okrągły kształt piłki zmusza do huśtania, skakania i toczenia się w różnych pozycjach. Te wesołe i radosne ćwiczenia pomagają wyeliminować stres, bóle głowy i bóle pleców.
Czy tego typu ćwiczenia są dla każdego?
Ćwiczenia na piłce może wykonywać każda osoba, również kobiety w ciąży. Piłka była używana bardzo dawno temu przez szwajcarskich fizjoterapeutów, na długo przed tym jak trafiła na siłownie i klubu fitness na całym świecie. Dzięki piłce osoby ze schorzeniami kręgosłupa mogą zmniejszyć napięcia w okolicy lędźwi (poprzez wymuszoną korekcję ustawienia miednicy). Poza tym, likwidują bądź zmniejszają przeciążenia w okolicach karku i łopatek (tak często występujących szczególnie u osób pracujących w pozycji siedzącej).
Jeżeli ktoś z was chciałby na własnej skórze sprawdzić dobroczynny wpływ gimnastyki z piłką zapraszamy na nstępne zajęcia z Rafałem w piątek 12 grudnia o godz. 19.00 w świetlicy wiejskiej w Orzeszkowie.
- reklama -
